PERSONLIG COACH ONLINE

signa upp här

Nu kan du boka mig som din personliga träningscoach

Tillsammans sätter vi upp ett gemensamt mål utifrån vad du vill uppnå. Det kan vara allt från viktiminskning eller viktökning, du kanske vill bli starkare, få bättre kondition eller bara må bättre.


Jag ger dig ett skräddarsytt träningsprogram med kostschema anpassat efter dina matvanor. Och så förstås ständig pepp och inspiration under tiden. Jag kommer vara din personliga motivation i vardagen och se till att vi inte går vilse utan håller planen mot de mål vi satt upp.  Är du redo? 

du och din träning

Jag har tränat i hela mitt liv. I alla fall sedan sexårsåldern då jag, som alla andra små pojkar, började med skidåkning och fotboll. Jag förstod ganska snart att jag inte var någon Zlatan (eller Diego Maradona som var den stora stjärnan då) men när jag var 8 år så kom en tjej som heter Lena Johnson Ahlnäs till vår lilla by och höll dansundervisning. Där kände jag mig hemma. Jag fick plötsligt bekräftelse och massa kompisar. Det räcker långt för en mobbad pojke från närkeslätten.


Sedan dess har jag tränat. Det har betytt så mycket för mig både för min karriär men även i livet. Min träning har hållit mig relativt frisk, jag har träffat vänner, knytit kontakter, fått dagliga doser av endorfiner och den har öppnat dörrar i karriären. Jag vet att vi alla behöver träning på något sätt. Vissa behöver det för att klara sin femte Ironman och andra för att kunna knyta skorna. 

Men vi kan alla behöva lite motivation att komma igång ibland.

Varför tränar du?

Jag finns i din hand var du än är

Vad ingår i coachingen

Som klient hos mig får du alla verktyg som du behöver för att uppnå de mål du vill. Allt samlat i en smart app där vi håller kontakten. Jag kommer göra allt för att göra din resa så givande och enkel som möjligt. Det här är vad som ingår:


  • Träning anpassad för dig (gym, hemma, ute)
  • Skräddarsydda kostplaner
  • Specialkost anpassad för dina preferenser 
  • Personligt anpassad träningsplan 
  • Kontinuerliga uppdateringar
  • Videor och bilder på alla övningar
  • Personlig chat via appen 

Boka min föreläsning

INTE ALLTID EN DANS PÅ ROSOR

MIN STORY

Min historia kanske kan hjälpa någon annan


Ibland är det tydligt att någon blir mobbad, andra gånger märks det inte alls. Att visa att man bryr sig kan ha enorm betydelse för den som är mobbad. Ett hej kan betyda allt. 


Min föreläsning bygger på min historia från uppväxtåren i Östansjö. Jag var mobbad i skolan och det var en svår tid.
Kanske var det  överlevnadsinstinken, men jag hittade styrkan att komma vidare och följa mina drömmar. Idag är jag på en bra plats. Vägen hit har varit lång men också stärkande. Jag hade inte varit den jag är idag om jag inte gått igenom den svåra tiden.


En föreläsning om att skapa trygghet och acceptans



Mobbing handlar i grunden om människors beteende i grupp. Där olika individer påverkar gruppens dynamik och pressar varandra att göra och säga saker utanför sina egna gränser. Handlingar som kan ge stora konsekvenser för den som är måltavla. Det här pågår hos både barn och vuxna.

Min föreläsning handlar om hur man kan bryta destruktiva mönster och vända en negativ spiral till en positiv. Att forma en grupp som känner samhörighet, trygghet, utveckling och acceptans, där alla får plats och trivs. 


Jag föreläser för företag och organisationer om  hur man bygger teamkänsla och skapar gemensamma mål.

UTMÄRKELSER


  • Årets HBTQ-person 2020
  • Årets HBTQ-bok 2020
  • Årets inspiratör 2019
  • Årets talare 2016


organisation mot MOBBING i skolor

Vi arbetar för att skapa en tryggare skola för både elever och lärare. Med föreläsningar, lektioner, workshops och ledarskapsutbildning ger vi elever, lärare och personal konkreta verktyg, metoder och arbetssätt för att minska mobbingen på skolan och försöka öka empatin och förståelsen för att vi alla är olika – och lika värdefulla.

PODCAST med gabriel forss

Lyssna på I säng med Tobias & Gabriel

Vi två är ett bra bevis på att motgång kan vändas till framgång. En Melodifestivalvinnare och en vinnare av Let's dance. Två vanliga gaykillar som lever våra  drömmar. Vår podd är en inspirationspodd om vänskap, familj, vardagsliv, arbete och fest. Hittills har 272 avsnitt av podden sänts. Välkommen att krypa ner mellan lakanen och bli vår vän.


Jag och Gabriel fick den stora äran att vara konferencierer och hålla i invigningen av Stockholm Pride 2021. En fantastisk kväll med några av Sveriges största artister.


> Se invigningen från Mosebacke.

BIOGRAFI

Ett axplock av TV-projekt & shower

Inte alltid en dans på rosor


Jag kände mig aldrig hemma bland de tuffa fotbollskillarna i skolan och umgicks hellre med tjejerna i klassen. Då blev jag kallad fjolla och bög. Men jag upptäckte dansen och genom den kunde jag stundtals glömma alla plågoandar och vara mitt sanna jag.  Men dansen gjorde mig också utsatt i ett litet samhälle där man inte fick sticka ut.


I boken skildrar jag ärligt och naket betydelsen av att våga vara ärlig mot sig själv, hur jag fann styrkan att gå vidare  och att känna tillit och värdesätta vänskap igen. Jag hoppas att boken kan ge dig som läsare nya insikter och styrka att möta dina egna utmaningar.


BOKEN

Nominerad till

Årets bästa ljudbok 2019

* S T O R Y T E L *

PRIS FÖR

Årets bästa bok 2020

* QX GALAN *

UTSEDD TILL

Månadens bok

2019

* MÅNADENS BOK, FÖRLAG *

Bokningsförfrågan

Har du ett projekt som du vill boka mig till?
Fyll i ditt namn och meddelande till höger så återkommer jag inom kort. 


 
 
 
 
 

en ny talarförmedling

Jag är också en av  grundare av Talarnas 

År 2020 grundade jag och fyra härliga kollegor, Talarnas talarförmedling som levererar några av Sveriges bästa talare. När vi bildade Talarnas var vi överens om att vi ville arbeta för att göra världen lite bättre.


Genom vårt partnerskap med Zelmerlöw & Björkman  Foundation så bidrar varje förmedlat talaruppdrag till stiftelsens arbete för barn och ungdomars utbildning och trygghet.